안녕하세요 ! 현재 164/60 이에요.
비포 사진은 작년 9월달 사진이네요.
저는 몇 년동안 물 대신 거의 삼시세끼 콜라를 마셨었어요
물을 싫어했거든요 ㅠㅠㅠ,, 그러다 작년 9월부터 다이어트를 해야겠다 ! 생각해서 밥 먹을때 콜라를 참고 물만 먹었을 뿐인데 반년만에 9kg가 알아서 빠지더라구요.
그 후 164/65kg를 유지하다가 6월달부터 헬스를 시작했어요.
적어도 주2회! 많으면 주5회씩. 한 번 헬스장 가면 1시간 30분 이상씩 운동했어요. 그 결과 65kg ---> 60kg에요. 식단조절은 거의 못했어요. 주 1,2회씩은 꼭 배달음식 시켜먹은거같고,, 음주도 했어요. 식단조절 거의없이 운동으로만 뺐어요 !
정석
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