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  • 식이와체력·지존
  • 2017.09.22 08:54
  • 3
Q.운동해도 안빠져요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

물론 초기라서 그럴 수도 있지만...

10일 정도 매일 천칼로리 이하 섭취에
등산+홈트하고 있거든요(요것도 약 천칼로리 정도 소모)

그런데 전혀 감량이 없네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
물론 체중계에 일희일비하면 안되겠지만, 아예 미동도 없으니 기분이 좋지 않아요ㅠㅠㅠㅠ

설마 운동을 넘 많이해서 근육때문은 아닐텐데.. 몸무게가 힘을 좀 내줬으면 좋겠어요...

식단은 보통 아침 일반식 1/2, 점심 사과 등 과일+커피, 저녁 요거트(+시리얼 약간) 이렇게 해서 천 칼로리 맞추거든요ㅠㅠㅠ

제가 뭘 잘못하고 있을까요?
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다신
  • *하얀수선화*
  • 09.22 12:37
  • 에너지로 쓸 열랑이 님 식단에서는 찾아볼 수가 없어요. 즉, 식단이 영양이 배제되어서 그런듯.. 세끼 탄단지야과물.. 이렇게 골고루 꼭 먹으면서 운동해야 합니다. 전 일반식, 다욧식, 고칼로리 다 먹어도 살빠져요. 너무 적게 먹고 운동해도, 많이 먹고 운동 많이해도 살 잘 안빠져요. 골고루 세끼 1100~1200 먹음서 운동 하면 오히려 살 빠져요.
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입문
  • damus****
  • 09.22 19:40
  • 탄수화물 단백질 물 많이섭취안한상태로 운동하게되면 지방이 빠지는게아니라 수분 근육량이 빠지게됩니다 빠지더라도 수분 근육량이 빠지게되고 체중을 재서 몸무게가 내려갔다고해도 체지방이 빠진게아니랍니다
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입문
  • damus****
  • 09.22 19:37
  • 다이어트시 칼로리를 맞추는게 아니라 탄수화물 단백질 식이섬유 골고루 섭취해줘야하고 운동도 적당히 해줘야됩니다 2주씩 식단과 운동량 운동시간 계속바꿔줘야됩니다 이유인즉슨 자기몸이 그식단과 운동에 적응을하기 시작하기때문에 살이빠지지 않습니다 정체기라고하죠
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지존
  • 식이와체력
  • 09.22 13:05
  • 단백질 지방 과일은 나름 맞추고 있었는데 대체적으로 탄수화물이 제일 부족한 것 같더라구요(권장량 대비)ㅠㅠ 탄수화물이랑 야채를 늘려봐야겠어요! 물은 매일 이리터 이상 마시고 있답니다..!! 답변 감사합니다:)
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정석
  • 또모아
  • 09.22 10:17
  • 저도그래여 천칼미만먹고매일2시간 2시간반씩운동해도 몸무게변화없네여
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