하루 1000칼로리 이내로 먹기,
아침(일반식2분의1or수제바나나우유)
점심(급식 밥× 맛있는 반찬만)
저녁(고구마80~150g,저지방우유 100ml or 일반식2분의1)
이정도로 먹고 치팅데이랑 과자데이 있어욥!:)
운동은
9월
마일리 복근
캐시안벅지
스쿼트 50회
플랭크도전 현재26일차
10월
마일리복근
캐시안벅지
스쿼트50회
플랭크 30일재도전
실내싸이클 가볍게 1시간
만약 고쳐야될거나 추가해야할거 있으면 말해주세요ㅠㅠ 스트레칭은 전.후로 10분씩 간단한거 하고 있습니다ㅠㅠㅠ
아침에 일반식먹으면 저녁에 고구마+우유고 아침에 바나나우유먹으면 저녁에 일반식2분의1이나 고구마+우유 먹을거에요!
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