제가 하루에 이렇게 운동을하는데..
보통 싯업은30개씩4세트 레그레이즈30,35
스쿼트40개씩5세트 나머지는 한번에.
그리고 마무리로 트위스트런이라는 점프하면서 허리가트위스트되는 유산소운동을 하고마무리합니다
운동시간은 근력40-50분 티파니10분 유산소1시간 총2시간 걸려요
예전에는 힘들었는데 운동하면서 희열?쾌감?을 느껴요
여름에도 땀이 잘안나는체질인데 운동하고나면 옷이 다 젖어요 개운하더라구요
그런데 문제가 저 표에는900칼로리 소모라는데
적게잡아 700이라고해도 칼로리소모가 너무큰거아닌가해서요 식사는하루세끼 꾸준히하고
저지방고단백위주로 단백질은특히 하루섭취량 꼭챙겨주고있는데
제섭취칼로리가 하루 평균1000~1100인데
계속 저렇게운동해도되나요? 운동더추가하고싶은데
칼로리소모 넘많을까봐 그냥 스쿼트20개씩10세트햇다면
30개씩해보고 그담엔40개,5세트해보고 나중엔50개,4세트 이런식으로 바꿔보고있거든요..
저 표에서 목금토 에는 제가시청하는 tv하는날이라 하늘자전거20분씩3세트 세트간휴식30초 추가로하고있어요 괜찮나요? 162/48 이구 45~47kg다이어트가목적이였지만
재미붙어서
나중에 몸무게감량후에도 저대로 쭉 계속운동하고싶은데..
조언부탁드려요 !♡ㅠㅠ
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