명절전주에는 노동강도가 적어도2.5배는 되는것같아요
넘나 피곤하고 허기져서 11시에 허겁지거 저녁먹고 어제는 운동도 못가고 떡실신
오늘 아침에도 운동 못가고 일하러 나가기 바빴네요
피곤하지만 가볍게 땀흘리고 오니 세상 이맇게 깨운할수가 없네요...고난의 열흘 잘 보내보아요~~
오늘의 운동(9:40~)
트레이드밀러닝 13분
케이블 트라이셉스 4.5kg25 6.75kg20 9kg15 2세트씩
윈암 로우
5kg20 7.5g20 10kg16 12.5kg13
스트레이트 암 풀다운
9kg25 11.25kg25 13.5kg20 15.75kg18 18kg15
랫풀다운 13.5kg20회 18kg15회 2셑씩
풀다운머신 10kg20 15kg20 20kg15
트레이드밀러닝 15분
사이클 10분
닭가슴살 샐러드
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