https://dietnote.net/feeds/1475 근육이 생기는 과정은 근육 속의 미세한 근원섬유라는 아이가 찢어지고 회복되는 과정에서 우리 몸이 또 이렇게 찢어지고 다칠까 봐 더욱 두껍게 회복이 된답니다. 피부가 다쳤을 때 더욱 두껍게 새살이 올라오는 것과 같은 원리지요. 그러면서 근육이 생기는 것인데 매일 매일 그 근육에 자극을 주면 찢어지고 찢어지다가 결국 부상이 와요. 대신 쉬어준다면 더욱 빠르게 회복이 되고 그럼 근육을 더욱 효율적으로 발달을 시키겠죠? - 보통 주 3회이상 운동을 많이 추천합니다. 운동 효과 유지기간은 보통 48시간이에요 그 안에 다시 시작히면 됩니다.
다신
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