제가 다이어트로 운동을 하는데 운동을 하면 근손실이 일어날 수도 있다고 해서 단백질 보충제를 알아보고 있습니다!! 보충제 중에서 웨이프로틴이 다이어트+근육합성 의 기능을 한다는데 먹어도 되는건지, 먹는다면 얼마나 먹어야하고 얼마나 운동을 해야하는지 알려주세요!! 부탁드립니다~
보통 보충제 살 때 1회 섭취량이 적혀있어요. 하루 단백질 섭취량은 몸무게X1.5g 정도라고 생각하시면 되는데 한번 섭취할 때 몸에서 흡수할 수 있는 량은 보통 보충제의 1회 섭취량보다 적기 때문에 나눠드시는 걸 추천해요. 보충제는 운동 직후에 드시는 게 가장 흡수가 잘 되고 운동은 목적을 무엇으로 하느냐에 따라서 달라집니다!
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