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10월 09일 (음식 811kcal, 운동 428kcal)

몸무게는 줄지 않았지만 탄단지 섭취 비율도 적절하고 근력, 유산소 모두 한 날이라서 뿌듯하네요! 점심으로 간장계란밥 먹었는데 간장이랑 참기름을 어느정도 넣는지 몰라서 엄마한테 물어봤더니 엄마가 참기름을 확 넣으시더라구요... 근데 저렇게 참기름 칼로리가 높은지 몰랐어요ㅠㅠㅠ

20151207 다이어리 일기상세

성공 197kcal

811/ 800 kcal

428/ 220 kcal

아침식사127kcal(15.66%)

사과 (1회, 140g)	79kcal
그린키위 (2.0회분, 200g)	48kcal

점심식사509kcal(62.76%)

쌀밥 (1공기, 145g)	214kcal
계란후라이 (1개, 46g)	89kcal
참기름 (5.0티스푼, 25g)	200kcal
진간장 (1큰술, 10g)	6kcal

저녁식사175kcal(21.58%)

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운동428kcal

보통 걷기 (71분)	185kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (16분)	208kcal
싯업 (25회)	18kcal
레그레이즈 (10회)	5kcal
크런치 (10회)	2kcal
플랭크 (30초)	10kcal