🍑도전 과제
❌군것질 안하기
⭕️천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
❌저탄고지
⭕️하루 유산소운동 30분
⭕️아침 자기전 스트레칭
❌물2L
⭕️바른 자세로 걷고 서있기.
❌배고프면 코코넛 오일 먹기.
🍑식단일기
9시 아이스아메리카노한잔 아몬드 한봉지
2시 초코칩 과자 한봉지 초밥 우동조금 알밥조금
🍑운동기록
런닝30분
(5분 빠른걸음 5분뛰기 5분 빠른걸음 5분뛰기 10분 빠른걸음)
와이드스쿼트 15*5
사이드 래터럴 레이즈 20*3set
덤벨프론트레이즈 20*3set
레그레이즈 30*3
크로스 크런치 30*2
🍑내 몸 증상기록
1. 점심에 먹은게 소화가 안된다.
(더부룩함)
2. 몸이 탄수화물 덕분에 부어있다.
3. 주변에서 다 살쪘다고한다.
4. 오랜만에 운동하니깐 다시 의지가 생김.
5. 운동 끝나곤 몸에 붓기가 조금 빠진기분이다.
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