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10월 11일 (음식 423kcal, 운동 1551kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 2815kcal
423/ 2024 kcal
1551/ 337 kcal
아침식사158kcal(37.35%)
흑미밥
13kcal
갈치구이
96kcal
시래기국
5kcal
키위
27kcal
사과
14kcal
토마토 (중간크기)
3kcal
점심식사133kcal(31.44%)
문어숙회
74kcal
깻잎찜
13kcal
키위
32kcal
사과
14kcal
저녁식사132kcal(31.21%)
삶은 닭가슴살
91kcal
키위
27kcal
사과
14kcal
운동1,551kcal
랫풀 10~25kg 20개~15개
시티드로우 10~25kg 20~15개
머신 케이블 로우 10kg 20개
벤트오버로우 10~15kg 20개
바벨 데드 20~30kg 20~15개
백 익스텐션 20~13개
스텝퍼 5~6단계
랫풀다운
7kcal
시티드로우머신
7kcal
머신 케이블 로우
6kcal
벤트오버로우
8kcal
바벨 데드리프트
49kcal
백 익스텐션
9kcal
스피닝
392kcal
싸이클 실내자전거
250kcal
스텝퍼
75kcal
스피닝
560kcal
스텝퍼
100kcal
스쿼트
44kcal
와이드 스쿼트
44kcal
  • 하느z
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