저도 오랫만에 오늘운동 올려요
추석연휴 시작하고 넘 고삐풀린 망아지로 살았네요ㅠㅠ
반성합니다
다시 열운해서 올해안에 앞자리 바꿔보기로 새로운 다짐!!
10월16일 월요일
트레이드밀러닝11분
랫풀다운 13.5kg25 18kg20 22.5kg20 27kg15
스트레이트 암풀다운
9kg25 11.25kg25 13.5kg20 15.75kg20 18kg15
로우머신
15kg20 20kg20 25kg15
바벨 스쿼트
5kg20 10kg25 15kg20 20kg20 25kg18 30kg20
드롭셑
30-10/25-10/20-10/15-10/10-10/5-20
바벨데드리프트
non25 5kg20 10kg20 15kg20 20kg20
드롭
20-10/15-10/10-10/5-10/non20
케이블 트라이셉스
6.75kg20 9kg15 2세트씩 11.25kg10
트레이드밀 러닝 15분
사이클 20분
저녁운동
트레이드밀러닝35분
힙어덕션 15kg20회4셑
어브덕션 18kg20회3셑 20.25kg2셑
스티프데드리프트
non20 5kg20 10kg20 15kg20 20kg20
스미스머신 스쿼트
5kg20 10kg20 15kg20 20kg10
스트레이트 암풀다운
11.25kg20 13.5kg20 15.75kg20 18kg15
케이블 틀라이셉스
6.75kg20 4셑
사이클 20분
2
53
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