정말 22년 동안 운동한번 해본적없었는 망할 체력을 갖고있는 직딩입니다.ㅠㅠ 이번에 살을 꼭 빼야하는 일이 있어서 헬스를 끊었는데 런닝 20분 자전거 15분 러닝 15분만 일주일째하고있는데 점심한끼만 일반식으로 1일 1식하고 있습니다. 뭔가 식단을 조절하는순간 일반식을 못먹을거 같은데 식단조절은 평생해야하는건가요?
굶지 말고 삼시 세끼 다 챙겨드세요. 1일 1식은 단기적으로는 효과가 있어 보일지 몰라도 공복시간이 길기 때문에 오래 지속할 수 있는 식단도 아니거니와 나중엔 요요가 올 수 밖에 없어요. 아침 저녁을 가볍게라도 뭘 드세요. 운동은 헬스 끊고 나서 인바디 체크 하면서 PT 1회 정도 체험하실 수 있으실 거예요. 어떻게 운동하면 좋을지 순서 같은 거 물어보세요. 휘트니스 센터가서 운동하는 건 의지를 갖고 운동하기 위한 장소를 정하는 역할도 있겠지만 근력운동을 위한 기구들을 사용하는 데 있는건데 너무 아깝네요 .. 참고로 유산소운동은 40분 이상 지속해야 해요.
다신
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