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범고래2·초보
2017.10.20 12:05

Q.고도비만 운동추천ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

고도와 중도를 왔다갔다하는 87키로 인데요
체력이 너무저질이라ㅠ 버피도 5번만에 죽을것같구 스피닝등록했다가 몇번가지도못하고 가서도 반도못따라해요
그래서 3일전부터 그냥 퇴근을 걸어서하기시작했어요
이대로 운동해도 빠질까요??

범고래2
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지금 20분 내외의 가벼운 조깅을 매일 하고 있는데...

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다이어트 두 달짼데 살이 잘안빠져요ㅠㅠ

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댓글 (9)

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집중43kg
10.20 12:16
모든 다이어트에는 식이와 운동이 모두 필요하겠지만, 특히 고도비만일 때는 운동 보다는 식이조절에 더 비중을 두고 가는 편이 좋다고 생각해요.

그 때는 걷거나 스트레칭 정도의 가벼운 운동도 몸무게 때문에 몸에 무리가 가고 힘든 게 사실이니까요 ㅠㅠ

식단일기 쓰면서 식사양과 더불어 위 크기를 줄이시고, 적당한 걷기와 스트레칭을 병행하면서 움직임을 늘리는 정도면 충분할 거에요 ^^
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ㅇㅇ아나ㅏㄴ사비
10.25 23:49
저도 고도비만인데 야식 안 먹고 저녁은 소화 잘 되고 건강에 좋은 주스로 대체하고 아침 점심은 밥반공기 수영 한시간 이렇게 두 달해서 10키로 뺐어요
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ㅇㅇ아나ㅏㄴ사비
10.25 23:47
수영이요 수영은 관절에 무리도 안 가고 유산소 끝판왕입니다
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룩엣미🌟💫
10.22 23:48
등산 유산소 피눈물나게 하시는걸 추천해요.진짜 피눈물나시도록해야 정상체중으로 옵니다.
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룩엣미🌟💫
10.22 23:45
님!진짜 간절하신건맞죠?
건강해지셔야 되잖아요?솔직히 그렇게 걸어서는
님목표치는 모르겠지만 정상체중까지 오기힘듭니다.
체중앞자리가 8이면 서두르시되 중단없이 하셔야되요
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쿨한복근밥
10.20 13:04
실내 자전거 좋아요
거실에 놓고 드라마한편 보시면서 타면 힘든줄 모르고 탈수 있어요
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차느니
10.20 13:01
제가 87키로입니다. 현재 런닝속도 5로놓고 걷구요.무리안하고 30분하고 복부운동만 같이 병행하고 있습니다.지금 식단은 닭가슴살 고구마 샐러드로 4끼 나눠 먹고있습니다
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강철의다이어터
10.20 12:21
우선 식단 조절하시고 운동은 낮은 강도의 운동으로 시작해서 강도를 올려가는 게 좋을 것 같아요. 아령운동 같은 건 집에서도 할 수 있을 것 같은데요!
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다욧으녜
10.20 12:07
제가87키로일때 식단하면서 런닝머신,등산위주로 많이했어요! 근력운동하니까 무릎이너무 아파서 유산소위주로감량했어요~
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