9월에 시작한 다이어트 지금은 현제 5.5키로 감량을 했습니다. 체지방은 6.1로 감소했구요 3~4일 전부터 몸무게가 빠지지도 찌지도 않습니다.. 아마 정체기라 생각합니다. 식사는 매끼 닭가슴살먹거나 하루 한끼 식사합니다 운동은 걷기 20분 >웨이트 40분 > 자전거 50분으로 합니다. 정체기때 지금 하는 운동을 유지해야하나요 아님 운동방식을 바꿔야하나요.. 정체기랄 겪으신분들 답변 부탁드려요
식단, 운동 변화 주셔야 해요. 몸도 어느정도 지나면 익숙해져서 머무는 경향이 있죠. 이때 포기하면 요요 심하게 올것이고 방법의 변화를 준다면 정체기에서 벗어나죠. 계속 주기적으로 그럴거에요. 스트레스 받지 마시고, 체중보다는 눈바디 중요해요. 같은 체중이라도 체지방 근육량이 다르면 라인이 달라 보이거든요.
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