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  • 포뇨햄좋아·정석
  • 2017.10.20 17:40
  • 1
Q.헬스장가서 운동 !!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
그 트레이너분등은 처음에 런닝 10-20분만 뛰고 근력하고 다시유산소 하시라던데
전 가ㅓ 헬스 거의 30-40분 뛰고 근력 20분에 마무리 유산소 자전거 30분 하거든요
처음에 런닝 많이하면 안좋나요??
  • 포뇨햄좋아
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다신
  • 해원칭
  • 10.21 09:38
  • 포뇨햄좋아 넵 좋은것 같아요!
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다신
  • 가현마마
  • 10.20 19:17
  • 포뇨햄좋아 제가 하체비만으로 평생 살다가 최근 하비탈출했어요~제가 해본결과 싸이클이 더 효과적인것같아요~스트레칭은 수시로 해주시구요~ 홈트3개월만에 10킬로 감량하고 몸 다질려고 헬스다녀요~ㅎ
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정석
  • 포뇨햄좋아
  • 10.20 18:38
  • 가현마마 넹~~ 혹시 유산소운동중에 런닝과 싸이클중에 무엇을 더 선호하시나요?? ㅠㅠㅠ
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정석
  • 포뇨햄좋아
  • 10.20 18:37
  • 해원칭 그럼 처음에 런닝 20분만 하고 근력을 20분절도하고 마지막 유산소룰 1시간 하는거로 바꾸는건 어떤거같나요??
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다신
  • 해원칭
  • 10.20 18:05
  • 처음에 유산소눈 몸 풀라고 하는거거든요. 근력-유산소 순서로 해야 지방이 빨리 탈수있어요. 유산소를 첨에 오래하시면 금방 기력이 딸려서 근력을 집중할수없을것 같은데 저라면 마지막 유산소를 더 오래하겠어요~
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다신
  • 가현마마
  • 10.20 17:45
  • 근력운동을 좀더 하시는게 좋을것같아요~
    그리고 준비운동 마무리운동 꼭 해주세요~
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