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  • 끼아악쓰·초보
  • 2017.10.23 11:42
Q.이렇게 먹는데 하루 섭취량 적당한건가요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
탄단지 다 챙겨먹는데 단백질양이 1.3배 정도 되게 먹는데 괜찮은걸까요??? 평소에 닭가슴살2개에 계란흰자4개 먹는데 오늘은 닭가슴살 3개 먹어서 저 정도 섭취량이에요!
  • 끼아악쓰
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운동과 식단
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  • 뇌피셜
  • 10.23 12:30
  • 제가 알기로는 단백질은 근육을 만드실꺼 아니면 자기 몸무게 만큼 먹으면 된다고 앙
    알고있어요
    예를 들어 제가 68키로면 68그램만 섭취하먼 되는거죠 68그램이면 닭가슴살 두덩이면 충분할꺼에요
    그리고 급하신게 아니면 다이어트 기간을 좀 늘려서 하는게 좋을거같아요
    하루에 800칼로리면 성인기준 1끼도 되지않는 칼로리를 섭취하고 저만큼 운동하시면 일상생활이나 건강에 지장이올거같아요
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