우유 칼로리가 당장은 당장은 많아보여도 영양소도 제일 많다는 것도 참고해주세요!! 저지방 무지방 우유들은 그만큼 영양이 빠진데다 식품학자들 사이에서도 의견이 분분하더라구요(gmo처럼요..) 우유 억지로 먹는 것도 아니고 좋아하시는 거면 어느정도는 문제 없어보여요 칼로리만이 다가 아니니까요ㅠ
동물성 우유보다는 식물성 우유 추천해요 우유 < 저지방우유 < 두유 , 아몬드우유 시중에서 판매하는 것 중에는 매일에서 나오는 게 당류가 가장 낮더라구요. 다신샵에 판매하는 두유습관은 흰강낭콩 두유인데 단맛은 전혀 없지만 효과가 좋고 포만감이 있는 것 같아요. 아몬드브리즈(아몬드우유) 코코넛밀크 같은 것두 칼로리 비교해보시면 우유보다 훨씬 낮아요
그릭요거트는 플레인요거트보다 단백질 함량이 2배가 된다고 해요. 당류도 낮구요. 요즘엔 당없는 플레인 요거트도 많이 나오더라구요~ 요런 거 챙겨드시면 화장실 잘가요
다신
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