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  • 세빈이엄마·지존
  • 2017.10.24 14:35
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Q.정체기 극복 방법 공유해요ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저 정체기 맞지요ㅜㅜ
첫날만 많이 먹고 그담부터
1500 이하 칼로리만 섭취했구요
운동도 하루에 무조건 1000 이상은 하구 있어요

유산소 60분
근력 30분
플랭크 10분
훌라우프 60분

이정도로요... 아직도 체지방이 많아서 50까지는 빼고싶은데 얼마나 더 운동하고 적게 먹어야하는지 미치것네요 ㅠㅠ

먹는것도
단백질쉐이크 아침저녁 바나나로 탄수화물 먹고
낮에만 맛난거 조금 먹는데 말이죠ㅜㅜ
  • 세빈이엄마
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정석
  • 빼자요미
  • 10.24 16:16
  • 생리기간이 곧 다가오시네요! 아마 생리 후에 금방금방 빠지기 시작하실꺼에요! 한번 빠지면 또 훅훅 빠지고 다이어트는 계단식이니까요*.*! 바꾸실 필요 없이 건강하게 하고 계신걸요?? 조금만 더 견디시면 훅훅 건강하게 빠지실듯해요!
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지존
  • 세빈이엄마
  • 10.24 18:48
  • 빼자요미 오홋 좋은결과가 기대되네요 감사합니다!!
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지존
  • 세빈이엄마
  • 10.24 18:47
  • 해원칭 아ㅎ 이게 두달째예요ㅎㅎ 그리고 도전이라고 외친거는 체크날짜부터고 그전은 꾸준히 관리중이았어요
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다신
  • 해원칭
  • 10.24 17:10
  • 꾸준히 하셔야되요... 단기간에 빠진건 단기간에 찝니다.
    전 1년 8개월째 꾸준한 운동+식습관 하고있는데요. 하루 왕창 미친듯이 먹어도 살 안쪄요 (악용하고는 있습니다만) 그만큼 꾸준함이 중요하다는 말씀 드립니다^^
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 10.24 15:11
  • 제 경우에는 한달정도 지나야 빠지기 시작하더라구요. 열흘정도 되신것 같은데 조바심내지말고 꾸준히 운동하시면 좋은 결과 나오실 겁니다.
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