다이어트

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니니얀·입문
2017.10.25 13:08

Q.요가로 다이어트 하려고하는데

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 진짜 심각한 상태거든요... 요가학원 가서 인바디를 했는데 163cm에 61키로고 체지방률 44퍼에 체지방이 14키로고 근육이 7키로 밖에 안된대요ㅠㅠㅠㅠ

그래서 진짜 심각한 상태임을 인지하고 운동을 시작하려고하거든요 ㅠ
근데 거기서 아침을 꼭 먹고 하루 세끼 다 먹어야한다고 하더라구요..한달에 1.5키로씩빼는걸로 요가 10개월정도는해야한다고 하던데.. 이게 맞는말인가해서요

결론적으로 질문은 하루 세끼 꼬박먹고 간식 안먹고 요가(밸런싱,플라잉,타바타,스피닝)만 일주일에 3일~7일정도 꾸준히 하면 얼마동안 얼마나 빠질까요..?사람마다 다르겠지만 해보신분이 있거나 예상가는거라도 있으면 알려주세요ㅠㅠ 다이어크를 해본적이 없어서 너무 막막해서요..

니니얀
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식이와체력
10.25 19:00
요가는 체형, 자세 교정+스트레칭 효과는 크겠지만 직접적으로 유산소나 근육운동은 아니라서 요가만으로 다이어트하려면 학원 관계자말이 맞을 것 같아요. 요가하시고+따로 유산소(걷기나 조깅) 해주시면 몰라도요...?

그리고 요가를 주로 하신다고 해도 식이를 타이트하게 해주시면 더 빨리 못 뺄 것도 없는데 문제는 글쓴님의 근육양이... 전 조금 의심이 드네요 근육이 그렇게까지 적기 힘든데... 보건소나 다른 인바디 측정 권유드립니다 저건 일상생활 불가수준인데요ㅠㅠ? 여튼 근육 부족형이라면 근력운동을 추가적으로 해주는게 좋아보여요.
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