결국 이번달에 70을 넘겼어요... ㅠㅠ 그래서 뭐가 문제일까 싶어 식단 기록을 해봤는데요. 뭐가 문제인지 모르겠어요... 항상 저정도 칼로리 범위내에서 먹고요, 보통 저정도 주당 운동하는데... 왜 살은 야금야금 계속 찌고.. 제가 기초대사량이 좀 적어서 1200칼로리쯤 되는데. 이게 문제일까요?? 아니면 하루에 물 1리터도 안먹는게 문제일까요 ??
칼로리가 중요한게 아니고 같은 칼로리여도 뭘 먹느냐가 중요합니다. 예를들어 400칼로리를 저녁에 섭취해도 같은 400칼로리로 (현미밥,닭가슴살,두부,김치) 와 (양념치킨 4조각) 으로 두면 당연히 나트륨 높고 기름덩어리인 양념치킨이 훨씬 붓고 더 찌는거에요~! 그리고 여자들 평균 몸무게 기초 대사량은 아무리 높아도 1300~1400이 보통인데 그 대사량을 항상 넘기고 운동으로 소비하는 칼로리는 너무 적으세요ㅠㅠ
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