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  • ONlyyou·초보
  • 2017.10.28 00:04
Q.10키로 뺀후 한달 정체기 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
62kg를 찍고 충격받아 시작한 다이어트가
5개월째인데 딱 10kg 뺏어요

식단조절과 가벼운 걷기만으로 8키로빼고
근력시작한지 한달정도인데
식단 조절은 첫 한달은 점심 200칼로리 쉐이크한잔
저녁은 집밥 평소양의 절반만 이렇게 1일 2식하다가
식욕이 점점 줄어들어서 한끼만 먹어도 되겠다싶어
저녁한끼로 1일1식 4개월했어요
진짜 독하게했는데
근력시작하고 살빠지는게 점점 늦어지더니
52kg에서 꼼짝도 안하네요 ㅠㅠ
한달째 계속 오르락 내리락 정말 지쳐요
어떻게해야할까요
  • ONlyyou
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과식해버렸어요....ㅠㅠㅠ
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댓글 (2)

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초보
  • ONlyyou
  • 10.28 00:18
  • 47kg될거야 유산소운동을 더 해봐야겠어요~ 이참에 헬스를 끊어서 인바디도 재보고 체계적으로 접근해봐야할까봐요 ㅠㅠ 홈트만으로는 한계가있나봐요
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정석
  • 47kg될거야
  • 10.28 00:08
  • 사실 몸무게보단 눈바디가 중요하긴해요 인바디 혹시 재보셨나요?? 근력운동하시고부터 근육 무게가 늘면서 키로수로는 안 빠진 걸수도 있어요! 그리고 정체기 때는 운동을 더 늘려보거나 식단을 더 줄이시는건데, 식단은 이미 너무 조금 드셔서 아침에 공복유산소나 유산소 운동량을 조금 더 늘려보세용!
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