식단을 넘 조이고 계신건 아닌가요? 첨에는 다요트 의지가 불타서 잘 참고 있다가 서서히 참았던 욕구가 놀라오는 걸 거에요.
계속 참다보면 폭식 터져요.
저는 건강하게 먹고 운동하고 빼는 사람인지라, 제 입장에서 무작정 굶는 건 좋은 방법은 아닌 듯 해서요. 일단 배고픔이 오래가면 빵, 과자, 밀가루 등의 단순 탄수화물이 자연스럽게 땡기게 되고 한 번 입을 대다 보면 폭식으로 이어져요. 일단 달걀 흰 자 두어개랑 바나나, 혹은 고구마 토마토 등으로 배고픔이 없게 유지하세요. 배고프면 먹는게 맞아요. 참으면 나중에 위산 깨문에 위나 식도가 상하게 될 수 있거든요. 단 다른 칼로리 높고 몸에 안 좋은 음식으로 채우지 않도록 미리미리 몸에 좋은 걸로 먹어주세요.
다신
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