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  • PIS·초보
  • 2017.10.31 21:15
Q.단백질 섭취는 어떻게~~??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 초보 다이어터 입니다
체지방률이 높고 근육량이 적은 전형적인 비만인데
근육량 늘리기가 정말 힘드네요

다들 단백질 섭취는 어떻게 하고 계신가요??
단백질 쉐이크를 도저히 못 먹겠는 편이라ㅠ
식품으로 단백질을 섭취한다면 어떤게 좋을까요?

삶은계란 두부 닭가슴살
만으로는 많이 부족합니다

도와주세요~~
  • PIS
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약으로 빼면 요요오나요..
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안녕하세요
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댓글 (7)

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다신
  • 샨딩
  • 11.01 09:17
  • 닭가슴살소세지, 생선, 계란, 두부, 가끔 지방적은 목심구이, 기름 쫙뺀! 라이트 참치 약간씩 이요.
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초보
  • 오배건
  • 11.01 01:08
  • 소고기로도 보충해요 저는. 빨간고기가 필요하더라구요ㅠ
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지존
  • *47kg
  • 10.31 22:12
  • 오징어랑 닭가슴살소세지 닭가슴살 스테이크먹구있어용👍
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정석
  • 건강한옌
  • 10.31 21:58
  • 삶은 오징어와 찐생선은 좋은 단백질이에요. 기름적은 우둔살과 같은 소고기부위와 돼지고기 안심, 앞다리,뒷다리살도 훌륭한 단백질이에요! 저도 단백질을 주로 닭가슴살제품이랑 두부랑 두유로 채우는데 질릴때마다 위에 것들 먹는 편이에요^^
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다신
  • 수댕수랑
  • 10.31 21:40
  • 프로틴쉬폰이라고단백질빵도 있어요
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정석
  • 온숭이
  • 10.31 21:36
  • 크라비아요! 밀가루안들어갔는데 맛이좋아요:-)
    삶은계란흰자로3개만드셔도 단백질10그람이에요!! 다먹어도 삶은계란하나먹은거보다칼로리도낮구요
    생선도좋고 돼지안심이나 앞다리살같은거 비계부분떼고 구워먹으면 좋아요!
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입문
  • 이쁘니써니
  • 10.31 21:29
  • 연어라든지 생고등어도 있어요~ 올리브유에 굽거나 쪄서 드시면 된답니다
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