아침: 단백질쉐이크한잔
(콩물,저지방우유 250mL)
점심: 간장계란밥
(계란후라이1개,간장1스푼,청양고추2개,현미잡곡밥반공기)
저녁:사케동
(양념은안넣고 연어위주로 무순이랑 먹음 밥은반공기만)아 첫날인데 부랴부랴 시작한 9기라서
식단할것을 못사오는 바람에 집에있는거랑 밖에모임저녁약속으로
때아닌 그냥소식으로만 먹어버렸네요ㅜㅜ
운동도다시시작하니 몸이쑤시고 먹던버릇이있어
먹는거 참는것도 힘들지만 열심히 노력해봐야겠죠?ㅜㅠ
다들힘내쎄용 좋은식단법있으면 같이 공유도하구용
뽜팅입니당
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