꾸준히 운동하셨다면 2~3일간 쉬어주시고, 그게 좀 그렇다하시면 치팅데이 한번 가져보세요. 근력운동 위주로 하셨다면 등산 같이 걷는 운동도 해보시고요. 경험상 운동 2주가량 쉴수밖에 없었던 적이 있었는데 오히려 3kg정도가 훅 빠졌고요, 아 식단조절도 했고 저는 쉬고나서 운동이 훨씬 잘 되었어요. 셀룰라이트도 그때 거의 없어졌고요. 이번엔 일주일동안 몸무게 변화없더니 정체기인가 누구나 한번은 올테니까 하면서 기다렸어요, 그러다 오랜만에 친구들만나 이야기하고 술 약갼 했는데 담날 0.4kg 빠져있더라고요. 저는 매일 몸무게 재는 편이고, 곧 비포애프터로 그 몸무게 변화 공개하겠습니다 ㅎㅎ
저도 정체기에요ㅜㅜ 아직 극복하지는 못했지만, 식단을 줄이거나 / 운동량을 늘리거나 / 하던데로 꾸준히 계속 하거나 이런식으로 극복하시더라구요ㅎㅎ 한달정도 정체기가 온다는 얘기를 많이 본 것 같아요ㅠ0ㅠ... 저는 식단을 좀 줄여보려구요흑흑... 열심히해서 정체기 극복해욧!
정석
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