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  • 김또zz·초보
  • 2017.11.03 19:23
Q.여자 근육 키우기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디 했는데 근육량만 미달이에요ㅠ
따로 체중 감량은 필요가 없구요

집에서 단백질 위주로만 챙겨먹으면서 홈트레이닝 하려구 하는데 운동 추천좀 해주세요!
  • 김또zz
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정석
  • 사과박스
  • 11.03 20:08
  • 식단을 잘 챙겨 드신다는 조건에~

    근력운동으로 월싯, 스쿼트, 와이드스쿼트, 런지, 플랭크, 레그레이즈, 마운틴클라이머 추천 드려요~

    다신 도전에서
    - 다리 라인 만들기
    - 체지방 줄이기
    - 플랭크
    - 슬림한 팔
    - 버피테스트
    - 점핑잭

    6개 도전 중인데요~
    전부 다 하시면 2시간 걸려요ㅜㅠ

    딱 플랭크까지 3개 정도 도전 하시면
    근육량 많이 느실꺼예요^^!!
    (위에 말씀 드린 근력운동들이
    이거 3개에 다 들어간답니다~)

    저도 다이어트 한다고
    2주만에 1.7kg 골격근량 늘렸어요^^

    같이 열심히 해봐요 ㅎㅎ
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초보
  • 요를리오
  • 11.04 00:10
  • 와 윗분댓글 참고삼아 저도 열심히 달려야겠네요
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