저녁 6시이후에만 안먹어도 한달에 5키로는 빠질것 같아요~ 처음에 배고프지 그때 이겨내야되요. 칼로리만 보고 먹으면 안되구요. 견과류도 칼로리가 좀 되지만 그건 우리몸의 건강해지는것이기 때문에 조금씩 먹으면 좋은거구요. 칼로리가 낮다하더라도 가공된음식이나 밀가루 들어갔거나 양념이 많이 된건 우리몸에 좋은영양가 없으니 절제를 해야되요.
학생이 머리를 써서 많이 배고픈 직업이에요. 근데 에너지소모를 안하니 살이 찔수밖에 없는것 같아요. 운동을 거창하게 하지말고 걷기 운동먼저 해보세요~ 그러다가 살이 빠지면 욕심이 생기더라구요~
일단 먹는양을 저녁 한끼만 반으로 줄이셔도 살은 빠지실거예요. 거기다 추가로 홈트게시판 가셔서 운동 영상 인기순으로 정렬하여 하나씩 따라해보면서 님께 맞는 강도의 운동을 골라서 시간 날때마다 틈틈히 해주시면 될거같아요. 만약 그게 힘드시면 등하교때 버스타지 말고 걷는것도 좋구요.
고등학생 2학년 입니다 저도 고등학교와서 6키로 늘었다가 현재 3키로 뺐습니다 ! 우선 추천드릴꺼는 식단조절이에욤 닭가슴살 바나나 고구마 양배추 양상추 사과 단호박 계란 등등 든든하지만 밥보다 살이 덜찌는 음식들을 싸가지고 다니면서 먹어요 아침에 한 십분 일찍 일어나서 사과반개 바나나 한개 계란두개 양배추 조금 닭가슴살 한팩 등등을 싸가지고 가서 그걸로 아침점심저녁을 다 먹는거에요 저희학교는 급식신청이 필수라 아깝긴하지만 그래도 살찌는것보단 나은 것 같아서 싸가지고 다녀요 솔직히 이렇게 먹고 집와서 야식 안먹는것 만으로도 빠지는데 막 애들 군것질하면 같이 먹고 싶고 그러잖아요 그러면 저는 한명을 더 구해서 반만 먹어요 이때도 돈아깝다 생각하면서 빨리 드시면 안되고 난 우아하다우아하다 천천히먹자 난 아이유병이 걸렸다 엽얍 생각하면서 천천히 씹어드시고 움직여요! 학교끝나고 집오면 열시 반정도잖아요? 그때 집에 들어가기전 걸어요 한 삼십분정도 ! 줄넘기랑 달릭가 제일 좋긴한데 숨이 막히시면 걸어요 천천히라도 좋아요 꼭 움직여주세요 주의할점은 집들어가기전이여야해요 집 한번 들어가면 나오기 싫어져요ㅜㅜ 이렇게 식단조절햐주면서 평소보다 많이 움직이기만해도 살이 빠져요 다이어트 화이팅해요!!!!
2~3개월 뛰어넘은거면 아직은 괜찬다고했습니다! 너무 오래 뛰어넘으면 병원에 가보셔야 합니다. 제가 주워들은건 많은지라... 일단 다이어트는 식이요법이 제일 중요하죠! 아침밥은 꼭! 드시구요. 솔직히 3끼 다먹고 빼시려면 진짜 힘들어요. 물론 힘들어야 빠지지만 전 그럴시간도없고 자신도 없어서 점심은 토마토나 견과류, 우유한잔와 같이 탄수화물아닌것들을 먹고 저녁은 물만마시고 진짜 배고프면 우유한잔을 마실때 액체지만 씹어서 먹는다는식으로 먹으면 좀 괜찮아요! 운동은 제가 무릎이 않좋아서 줄넘기 같은건 무리가 많이가잖아요? 런닝머신이나 그냥 걷기를 1시간 꾸준히 했어요! 그래서 저는 2주에 10kg정도 빠졌어요! 개인차지만 제가 엄청 많이 나가서 잘빠진걸수도있어요! 그럼 화이팅!
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