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  • dut0206·초보
  • 2017.11.06 06:57
Q.런닝머신 몇분정도 하는게 좋을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 웨이트 날마다 한부위씩 가슴 등 어깨 팔 운동
30-40 분 하체도 매일 스쿼트 150 개정도씩 합니다

그리고나서 유산소는 7.5-8.0 속도로 런닝머신 달리기 40 분정도 기본으로 하는데 런닝머신시간 적당한건가요?

더하면 근손실이 오는 부분인지 궁금합니다
  • dut0206
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댓글 (2)

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다신
  • 가현마마
  • 11.06 09:03
  • 굳이 런닝많이 안하셔도 될것같아요~근육량이 적은신것같아요....전 여자인데 근육량이 30.2인데도 부족해보이거든요...런닝은 몸풀기용으로 웨이트시작전 10정도 해주시고 웨이트위주로 좀더 타이트하게 해주시는게 좋을것같아요 부위별로 나눠서 매일 집중적으로 달리 해주시는게 효과적이에요~웨이트시 휴식시간을 1분이상 넘기시지 않는게 좋아요
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정석
  • 묘한묘
  • 11.06 08:49
  • 근력운동 하시면 런닝머신은 운동전 몸풀기 정도로만 하시고 남는 시간에 다른 종목 운동을 더 하는게 효과적이라 생각합니다.
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