식단
아침 고굼80 닭100 김치 양배추
점심 고굼120 닭100 김치 양배추 아몬드10
간식 고굼100 닭소시지1팩 김치양배추 아몬드10
운동전 고굼작은거한덩이
운동후 식빵1쪽 프로틴1스쿱
야식(?) 밥100 닭100
덤벨벤치프레스
30/10.10.@(힘빠짐)
데드리프트(네거티브로 자극느끼믄서)
60/12.13.12.
이지바컬3셋
플라잉머신3셋
레그익스텐션3셋
해머컬3셋
행잉레그레이즈3셋
싸이클1시간쯤
식단에적응해서그런지이제마니힘들진않네요ㅋㅋ
낼부턴 고구마를 밥으로 바꿔야겟슴니당
좀마니적게먹는데 70키로.까지만 언농빼고 그이후론 좀더늘릴예정입니다 ㅎㅎ오늘도수고하셧어요다들!!
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