제가 아침에는 바나나,고구마,사과 같은 과일채소류 1~2개먹고 배불리하나 같이 먹거나
컵누들 (120칼로리)하나 먹고
점심은 제가 유치원에 다니고 있어서 밥을 안먹을수가없어요ㅠㅠ
(제가안먹으면 애기들도 안먹으려해서ㅠㅠ)
대신 밥은 반그릇?안되게랑 반찬 각80g정도 (또는 그 이하)
2~3가지정도 먹구 국은 좋아하지않아서 먹지 않습니다.
집와서는 저녁은 아침과같이 사과하나 배불리하나 또는 샐러드먹습니다.
운동은 퇴근후 집까지 70분정도 걷기하고 집에서는 복근운동 10분정도, 스쿼트 100개 슬로우버피 70개 플랭크 1분 사이클 경사도?2정도로 해서 50분정도 합니다. 이정도면 괜찮게 하는건지 궁금합니다ㅠㅠ
여기 혹시 유치원쌤들계시나요??ㅠㅠ유치원다니시면서 다이어트 어케하시나요??
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