🍑도전 과제
⭕️군것질 안하기
⭕️천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
⭕️저탄고지
❌하루 유산소운동 30분
⭕️아침 자기전 스트레칭
⭕️물2L
⭕️바른 자세로 걷고 서있기.
⭕️배고프면 코코넛 오일 먹기
🍑식단일기
👣아침 8시45분
식전 코코넛오일 반모금
대추토마토 3알
버터 한캡슐
토마토 하나 (작은사이즈)
치즈계란후라이1/2(허브솔트 조금)
삼겹살 4조각 (허브솔트 조금)
애호박 얇게4조각
👣오후1시~4시
아메리카노 엑스트라
오후3시반
우유 작은 종이컵 두잔
👣오후4시
구운아몬드 1리드 구운호두 1리드
👣오후9시
코코넛오일 두모금
🍑운동기록
👣유산소
카페알바 5시간
👣근력
🍑내 몸 증상기록
1. 밤에 체하고 위경련 와서 손따고 환을 먹었다.
2. 홍조가 너무 심했다.
3. 키토플루 증상 초고도
4. 2시간 간격으로 배고팠다.
5. 무기력했다.
6. 저녁에 배고파서 코코넛오일먹고 바로 체했다.
7. 6일동안 2kg 감량
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