이때 1300식사/800 소모
오르기전까지 1300/800 소모
이후 1500식사/1100소모
1300~1600 식사/1100 소모에요!!^^5월~9월초기 60진입(78시작)
9월부터 유지해야지 하면서도 욕심이 생겨서
밥 더챙겨먹는 대신 운동도 조금씩늘렸어요!
9월부터 61이되어 유지해야겠다
하고는 11자복근 목표가 생겨서 조금씩 감소 시키자
했는데 57상태에서 죽어라 안빠지던데ㅎㅎ
드뎌 600~650 걷기 칼로리 소모
(제대로 운동은 한시간!)
홈트 마일리 복근 두셋 캐시안벅지 2회(약404)
꾸준히 한달반을 거치니 56이 안정적 몸무게.
밤에는 58올랐다가 기상하니 56.5~57사이
그렇게 1주.2주...한달 딱됬는데
56.5~57굴레에서 끝! 드뎌 56~56.5사이 인가요ㅋㅋ
걷기도 1시간반까지 멀쩡!
😀전주 토욜 보식데이
-소고기 3인분 먹음ㅎㅎㅎ
-많이먹고 계속 움직임
-옷 구경(윗 상의 사는데 뭘입어도 핏이 산데요ㅎㅎ
신니서 맴에 드는거 사고 예전바지 13개중 수리 할거 4개제외 다버림)
😆2017~2019계획
이제 내년1월 복지1급 시험 준비하면서 틈틈이 걷기!
이후 2019.4월 복지공무윈 시험 준비하면서 1시간은
운동에 투자예정!
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