하루 3끼 꾸준히 시간대에
맞춰 섭취하고 있구요 운동1시간씩 매일
하고있습니다.
주간만 일하다가 주야2교대로 근무가 변경되었는데요
걱정되서 질문남깁니다
주간 시간대는
7시기상해서 아침, 고구마2개 우유한잔
8:30분 출근
12:00 점심 (회사 일반식)
5:20 저녁 (회사 일반식)
7:30분 퇴근
퇴근후 1시간 운동
이렇게하고있습니다.
야간은 반대로 7:30분 출근후 아침 8:30분 퇴근인데
시간대에바꿔 3끼를 꾸준히 섭취하면되나요?
오후 6시기상 1끼 섭취
밤 12:00 2끼
새벽 5:20 3끼 섭취후
아침 8시30분 퇴근 운동후취침
이런식으로 하면되는건가요
걱정됩니다 식단 패턴이 일주일 주기적으로 바뀌니
살이 쉽게찌는 체질이되는게 아닌가싶고
결정적 가장큰고민은 주야나 야주로 넘어가는 일요일에
식단을 몇시로 설정해야할지..
그럼거의 하루에 6끼를 섭취하는것이되는데.
다음 근무시간대에 식단을 맞춰야하니
하루를 굶어야하나요?..
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