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  • 희빈이2·초보
  • 2017.11.14 22:46
  • 1
Q.식단 수정 및 추가좀봐주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오후 3시 기상
단백질쉐이크 + 바나나 1개
강아지 산책 15분~30분
집에서 자전거 1시간 이후 포도주스

오후 5시 출근준비 후 출근

오후 10시 퇴근 후 11~12시 쯤 집도착
근력운동 1시간 후
포도주스 + 단백질쉐이크

취침은 새벽4시~6시

하려고 하는데요 오후 5시부터 10~12시사이까지
식단 추가를 어떻게 해야할까요?
수정사한 있을가요?
  • 희빈이2
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식욕이 정말 짱인데 어떻해야할까요ㅜ
2 125 하재민재하

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식이만 조절 10일차 0.5키로 감량ㅜㅜ
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정석
  • 묘한묘
  • 11.15 15:23
  • 포도주스는 당류가 많아 비추고요~
    단백질쉐이크도 자연식으로 대체하는게 균형있는 영양공급과 다이어트에 좋은거 같네요.
    식단에 채소나 과일, 견과류, 삶은 달걀 등을 좀 더 포함시켜 다양한 영양소를 고루 먹을수 있도록 신경써야 할거 같아요.
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