view-top

  • inse·다신
  • 2017.11.17 10:08
  • 4
  • 6
Q.반년동안 1300kcal이하 섭취..고민들어주세요 ㅠㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
너무 적은건가요? 이것도 늘린건데
장기전으로 한거거든요. 한 반년이상?
저번에 보니까 무리한 식단으로 장기적 다이어트는 뼈에도 안좋고 여성한테 안좋다 하더라구요
안그래도 몇달간 생리를 안해서 넘 걱정되요 ㅠㅜ
칼로리 좀더 늘려도 괜찮을까요? 시간상 본격적인 운동을 못해서 살찔까 두려워요 ㅠㅜ 기초대사량도 가뜩이나 낮거든요 1150정도?
칼로리를 1400정도늘려도 될까요?
유지로 들어가려하는데 이것도 많은걸까요?
어디까지 먹어도 괜찮은건가요?
꼭답변부탁드려요 ㅜㅜ
  • inse
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

앞으로 몸을 숙이는 유연성
1 101 Quatro

썸네일

+2
문제점 좀 찾아주세요 ㅠㅠ
3 177 3남매지킴이

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 묘한묘
  • 11.17 15:01
  • 탄수화물 지방이 너무 적은거 아닌지요?
    비타민 무기질 등도 고루 섭취되도록 채소나 과일 뿌리채소 견과류 등 같이 섭취하는지 궁금하네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • inse
  • 11.17 14:37
  • 묘한묘 영양소는 탄수170~200 적을땐 140~150, 단백질80~120, 지방 10~30정도로 먹고있여요 근데도 그려너ᆢ요 ㅠㅜ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 묘한묘
  • 11.17 14:35
  • 칼로리 총량에 대한 영양소별 구성에 대하여 한번 검토를 해보심이 어떨지요~~
    고른 영양을 섭취해야 지속적인 다이어트 유지가 가능합니다.
    자칫하면 면역력 저하나 체력저하로 이어질수 있으니까요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 힘을내요그대여
  • 11.17 12:48
  • 1300칼로리를 먹는데 생리를 몇달째 안하는건 문제인데요... 일주일에 한번씩라도 고단백질 음식을 마음껏 드세요. 그리고 스트레스 너무 받지 마시구요.. 건강보다 소중한건 없아요...
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글