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  • 인생몸무게갱신중
  • 정석2017.11.17 21:5587 조회0 좋아요
11월 17일 금요일


아침 공복 몸무게: 56.5kg

아침: 닭가슴살 소시지 2팩, 고구마큐브 1팩
점심: 일반식
간식: 감
저녁: 김밥 반, 라면 한 젓가락, 찐만두 1개
총칼로리: 1148kcal

물 2리터: 1.8리터

유산소운동: 395kcal
(걷기 2시간 반, 스트레칭 10분, 박연수 전신운동 1세트)

무산소운동: 215kcal
(악마의 전신운동 1세트, 레베카 루이즈 전신운동, 팔뚝살 빼기)

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댓글 (4)

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댓글리스트

정석
  • 인생몸무게갱신중
  • 11.18 14:29
  • 러브노랑 평일에 열심히 빼고 주말에 조금 느슨히 하는 편이라서요 ㅎ
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다신
  • 옐로우러브
  • 11.18 13:30
  • 운동 유무산소 넘 열심히하시네요~
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정석
  • 인생몸무게갱신중
  • 11.17 22:22
  • 하엽 막상 따라하면 동작이 좀 빠른 감이 있죠ㅠ
    한쪽동작을 1회로 숨쉬기하면 너무 빨라서 저는 좌우동작을 1회로 해서 호흡해요. 아령 없이요~ 칼로리 소모는 좀 줄어들지만 무리없이 몸풀기용으로 좋아요~
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초보
  • 하엽
  • 11.17 22:09
  • 박연수 전신운동 너무 힘들지 않나요ㅜㅜ 볼 땐 쉬운데 하면 호흡이..
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