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11월 17일 (음식 1813kcal, 운동 930kcal)
나름 조절하며 먹은 술
그래도 많이 묵었다...ㅠㅠ

20151207 다이어리 일기상세

성공 221kcal
1813/ 1324 kcal
930/ 220 kcal
아침식사315kcal(17.37%)
단백질 시리얼 달다....맛있다...좋네..
단백질 보충도 되고...
[미래원] 가뿐 주스 토마토
59kcal
맥반석 구운계란
124kcal
19kcal
kays natural 단백질 시리얼 애플시나몬
73kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1%
40kcal
점심식사369kcal(20.35%)
기장밥
177kcal
하루한끼샐러드 (드레싱 포함)
35kcal
모어댄치킨 수비드 바질올리브
115kcal
오징어젓갈
12kcal
[동원] 리얼 크랩스
30kcal
오후간식156kcal(8.60%)
[CJ] 오하루 자연가득 석류즙
30kcal
[덴마크] 인포켓치즈 오리지널
60kcal
[돌체구스토] 카라멜 라떼 마끼아토
66kcal
저녁식사538kcal(29.67%)
닭갈비
200kcal
소맥(생맥주500+소주1잔)
94kcal
참이슬 후레쉬 소주
183kcal
양배추샐러드
61kcal
야식435kcal(23.99%)
[호가든]맥주
294kcal
카스맥주
111kcal
[동원] 양반김 올리브유김
30kcal
운동930kcal
다신 홈트에있는 전신운동 40분 했는데
그냥 어림잡아 에어로빅으로 칼로리 기입
스트레칭
100kcal
플랭크
90kcal
마일리 사이러스 하체 운동
130kcal
2주 탄탄몸매 10분 운동
170kcal
레베카가슴운동
115kcal
가슴볼륨업 5가지운동
85kcal
에어로빅
240kcal
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