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모미momi·정석
2017.11.18 13:37

3

11월 17일 (음식 673kcal, 운동 630kcal)

성공 1335kcal

673/ 1653 kcal

630/ 275 kcal

점심식사490kcal(72.81%)

미소된장국	21kcal
간장새우	17kcal
쌀밥	31kcal
광어초밥	98kcal
장어초밥	72kcal
연어초밥	198kcal
[망고식스] 망고주스	53kcal

오후간식81kcal(12.04%)

단감	25kcal
볶은땅콩	56kcal

저녁식사102kcal(15.16%)

양상추	5kcal
닭가슴살	54kcal
[매일] 바이오 플레인 요거트 85g	35kcal
데친브로콜리	8kcal

운동630kcal

스트레칭	28kcal
스트레칭	28kcal
스트레칭	12kcal
보통 걷기	108kcal
스트레칭	12kcal
스트레칭	12kcal
싸이클 실내자전거	50kcal
스쿼트	44kcal
플랭크	33kcal
니 푸쉬업	4kcal
싸이클 실내자전거	206kcal
보통 걷기	65kcal
스트레칭	28kcal

모미momi
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모미momi
11.18 22:51
갸미나왔따! 전 포만감 높은 것들로 먹어서 조절했어요:)
초밥 천천히 먹으면서 조절하구 땅콩이 생각보다 포만감이 커서 저녁은 포만감 유지되게 닭가슴살위주로 가볍게 먹었어요 ㅎㅎ
보니까 견과류나 단백질류가 포만감 오래가더라구용
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개학여신화이팅!
11.18 22:31
먹는거 식욕조절어케하셨어요?
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