답글쓰고 저도 좀 걱정했는데 뜰꽁님 말씀처럼 본인에게 맞는 식단을 찾는게 중요합니다^^ 저같은 경우는 아침에 속이 많이 아파서 아침밥을 꼭먹어요. 그리고 점심은 나가서 먹는 경우가 많아서 일반식이구요.다이어트 전에는 저녁에 과식하고 술한잔하고 이러고 자니깐 속이 항상 더부룩하고 안좋았는데 저녁식단을 가볍게 바꾸니 속이 편하더라구요.그리고 전 하루식단을 1000~1200으로 먹으려고 노력하고 있어요. 이런식으로 이건 제 생활리듬에 맞추어서 정한거고 본인의 상황과 목표에 맞춘 식단을 찾아가시면 될듯해요^^ 너무 처음부터 과하게 식단조절하면 포기하게 될까 걱정되서 답글 드렸는데 자기 리듬은 자기가 잘 아니깐 잘 맞춰 가시면 됩니다.
저도 다이어트 한달전부터 시작했어요^^전 원래 많이 먹는 사람이라 양을 좀 줄이려고 아침 점심 일반식에 밥을 반으로 줄여먹고있어요.저녁은 채소랑 단백질 고구마 정도로 가볍게 먹구요. 빼는것도 중요하지만 빼고나서 일반식으로 돌아갔을때 요요가 안오게 하는게 더 중요할것같아요. 천천히 건강하게 하겠다 생각하시고 하세요^^적당히 먹고 잘 움직이고 하면 빠지다라구요^^
한번해보쟈 음 두통이 오는건 탄수화물 넘부족해서에요 일반식을 조금씩 줄여서 포만감 느끼는방식으로 해보셔요 전 초반ㅈ식이만 시작했는데요 밥 세수저 덜고 먹기부터했어요 그러다 이제 반공기로 오고도 포만감 느끼게 최대한 오래 씹어요 쌈싸서 먹는것도 강추입니다 상추든 양배추든 물미역이든^^;;차차 본인입맛에 맞는걸로 하셔야하고 먹는걸로 고통받으심 다이어트 더 힘들어져요 결국 습관들여야 식이가 되더라구요 홧팅! 탄수화물 최소 120그램은 드셔주세요 하루...
지존
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