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  • 개구락지0411·입문
  • 2017.11.22 20:43
Q.아몬드 먹어도 되나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어리 기록하다보니 아몬드1개 칼로리가 7이라서 열량이 너무 많다 싶네요 먹어도 괜찮은걸까요?
  • 개구락지0411
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정석
  • 돼고
  • 11.22 20:51
  • 불포화지방산이 많아서 좋은 간식이긴 한데 많이 드시는건 칼로리때문에 안드시는게 좋아요 ~ 보통 25개까진 괜찮다고 하지만 본인이 관리하는 내에서 적당히 조절하셔요
    또한 식단에서 지방을 어느 정도 섭취한다면 차라리 방울 토마토 같은 간식이 나은거같아요 포만감이나 칼로리 측면에서요!
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초보
  • 민이5737
  • 11.22 22:24
  • 네~식물성단백질이고 불포화지방이 있어 칼로리는 높지만 비타민 식이섬유 단백질 마그네슘 등등 포함되어있어 일일 20알~30알 미만으로 드시는게 좋아요^^
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