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  • 비키니를입기위해·초보
  • 2017.11.23 12:58
Q.먹는건 알아서먹을거먹으면서 조절잘하는데 운동이문제네요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침마다출근전에 공복운동하는데 먼가 아쉽기도하고
복근운동도 먼가진짜제대로하고픈데안되네요ㅜ
  • 비키니를입기위해
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다신
  • 꽁조아
  • 11.23 16:02
  • 아. 추가로 좀 먹은 날은 자전거 4단계로 놓고 20분 탔어요. 속도 5ㅡ6으로 유지하면서요..
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다신
  • 꽁조아
  • 11.23 16:01
  • 전 크런치 20개씩 1세트. 하늘자전거 20개씩 1세트. 니업(다리들었다내리기) 20개씩 1세트. 마운트클라이밍 20개씩 1세트. 플랭크자세에서 허리비틀기 20개씩 1세트. 이 다섯가지를 5세트 했어여...그니깐. 뱃살 빠졌었어요.
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