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  • 엄마돼지꿀·초보
  • 2017.11.26 00:04
Q.다이어트한달차에 운동 뭐하세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한달 넘어가서 두달차인데
평소엔 레베카운동 하다가 오늘은 런닝머신 10분 걷다가 10분뛰기했는데 발목이 너무 아프고 종아리에 알베기네요..
아직 몸무게가 많이 나가서 그런지 ㅠㅜ뛰면 안좋은건가요?
10분걱ㄷ고10분뛰고가 젤좋운 방법이라고 들었는데..
  • 엄마돼지꿀
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3 40 엄마돼지꿀
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1 196 이린씨

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정석
  • 슈놈냠냠
  • 11.26 00:11
  • 젤 좋은방법이랑 내몸에 맞는 방법이란 다른거랍니다! 몸에 무리가오면 하면안되요..특히 기초체력이 없으시고 하체에 비해 상체가 무거우시면 다리에 무리가 가는운동은 안좋아요. 10분걷고 10분달리기가 가벼운유산소 1 : 격한 유산소 1 이면 3분걷고 2분달리기로 30분채우시거나 그것도 아파온다싶으면 10분걷고 2분뛰는걸로도 충분해요, 보통 이게좋더라~는 표준치인거지 나한테 다 좋은건아니니까요
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