view-top

11월 26일 Simple
오늘 섭취량 : 936kcal

아침 1세트씩 점심 1세트씩 저녁 1세트씩
플랭크 - 1분당 1세트 / 2세트
박봄 - 60개당 1세트 양 쪽 / 2세트
와일드 스쿼트 - 50개당 1세트 / 1~2세트
일반 스쿼트 - 30개당 1세트 / 1~2세트
팔 돌리기 - 1번당 50개 총 4번 1세트 / 2세트
물병 옆운동 - 1번당 50개 총 4번 1세트 / 2세트
물병 뒤운동 - 100개당 1세트 / 2세트
위 아래 복근운동 - 50개당 1세트 (+마지막 10초) / 2세트

* 시간 남을 때 : 공원돌기, 계단으로 올라가기 (아침 or 낮)
줄넘기하기, 오징어처럼 파닥대기


  • 연파
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글