요요 걱정 덜 하시려면 초절식 안돼겠죠! 식단은 1000~1300칼로리 다신 어플 설치 하셨으니 칼로리 처방 받으셨죠? 전 그거 도움많이 받고 있어요. 한달에 3~4키로가 적당하고요 아침. 점심. 저녁 간식도 단.탄.지 챙겨드시고 드시고 운동두 유산소 15~20분 근력운동두 2~3일에 한번은 40분정도 해주시고 스트레칭 10~15으로 꼭 마무리 해주시고요 근력운동 안하시는 날은 유산소 운동 걷기나 자전거 타기 등등 1시간 정도 해주시면 좋을꺼 같어요. 어플에 있는 홈트 30분짜리 따라해도 좋드라구요. 급하게 생각하지말고 천천히 꾸준히 정체기가 오더라도 천천히 간다 생각하고 정체기때 체지방이 빠지고 있다고 어플칼럼에 나오드라구요. 건강하게 이뻐지셔요.. 팟팅!!
다신
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