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  • 이젼111·정석
  • 2017.11.27 07:35
Q.2주 학생 다이어트 질문이요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 신체검사가 있어서 4키로만 빼야 하는데 식단은 아침은 사과나 고구마 또는 두부나 두유 중에서 먹으려고 합니다 점심은 학교 급식 국물 X 밥 1/2 만 하고 반찬도 조금만 먹을 거고 저녁은 두유나 사과 고구마로 먹을 예정입니다!!
운동은 점핑잭 200개씩 나눠서 1000개, 걷기 30분, 훌라후프 30분, 와아드 스쿼트 50개, 점프스쿼트 20개, 버피테스트 20개, 플랭크 60초, 줄넘기 150개 그리고 시간 나면 춤도 15분 정도 추려고요 학원 때문에 30분 이상은 못 하고 나눠서 해야 되는데 이렇게만 2주하면 얼마나 빠질까요...? 지금 151에 51키로 입니다 ㅠㅠ
  • 이젼111
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지존
  • 박경률
  • 11.27 10:00
  • 완벽하게는 아니지만 님 말씀 그대로 따라하면 약 3kg 정도 빠집니다. 하지만 절대 그런 방식은 추천드리지 않아요 하루에 단백질을 적어도 51g은 섭취해주셔야하는데 20g 정도면 머리털 다 빠지고 하다보면 대사량도 그만큼 떨어집니다. 몸무게가 감량 되면 그건 살이 빠진 게 아닐 겁니다. 좀 더 건강한 방법으로 다이어트 하셨음 좋겠습니다.
    아 그리고 제 추측치는 아침 고구마 200g, 점심 쌀밥 1/2공기에 반찬류 171kcal 정도로 추측했고 저녁도 고구마 200g으로 측정했습니다. 궁금한 점 물어봐주세요. 채택해주시면 감사하겠습니다.
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