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  • 데일린
  • 지존2017.11.27 18:2478 조회1 좋아요
11.27 일지

공복몸무게 162/50.8
아침 바나나1 계란후라이1
간식 루카스나인라떼1잔
점심 소고기200g 사과1
저녁 잡곡밥 반공기 신김치쌈 계란후라이1
물 500미리도 안마신듯...


운동(총 50분)
스트레칭 5분
10 minute cardio dance abs workout 10분
티파니허리운동 13분
살롱드핏언니들 뱃살빼는 최고의 운동 15분
캐시 안벅지 3분 뒷벅지 3분
30일 복근만들기 1일차 (싯업15 레그레이즈5 크런치5 플랭크20)

2달정도 쉬다가 다시 시작하려니 힘드네요
칼로리 따져가면서 먹으니 예민해져서
고려는 하되 하나하나 수치 따지진 않기로 했어요

저의 다이어트모토(?)는
일반식과 병행하면서
양을 줄이고.
식단과 운동의 비율은 80:20 정도?
복직하면 운동하기 더 힘드니
식습관을 고치는게 더 중요한것같아요
그리고 물 진짜 안마시는 습관 고치기
너무 힘듬ㅜㅜㅜㅜ

12월의 목표는 2키로 감량입니다 (체지방만!)

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댓글 (6)

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댓글리스트

지존
  • 데일린
  • 11.28 09:14
  • 옷걸이만들기 겨우 1일차인데요ㅜㅜ
    엄마가 보내준 김장김치 보면 라면 먹고싶어서 미칠것같아요ㅋㅋ
    어제 김치만 손으로 막 먹었다는..
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정석
  • 옷걸이만들기
  • 11.27 22:49
  • 와 그래도 식단 관리 잘하시네요ㅜㅜ 전 오늘도 식욕 조절은 힘들어요ㅜ 화이팅!
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지존
  • 데일린
  • 11.27 19:39
  • 꽃별처럼 조급해하지말고 같이 꾸준히 해보아요! 전 오늘 1일차인데도 벌써 라면금단현상이.. ㅋㅋㅋ
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다신
  • forgetmenot41
  • 11.27 19:38
  • 데일린 아하 ㅎㅎ 꼭 성공하셔서 그룹방에 20프로 이하를 보여주세요♥ 히힛~ 저는 인바디재보니체지방35프로던데 ㅠㅠㅠ 30프로로 내려볼려구요 ㅎㅎ
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지존
  • 데일린
  • 11.27 19:30
  • 꽃별처럼 인바디는 8월,9월에 재본적있는데 그 사이 몸무게로 돌아가서 대충 가늠은 되요.. ㅎㅎ
    인바디 재러 주말에 갈수있으면 가려구요^^ 체지방 20퍼센트 이하로 내리는게 목표에요ㅜ
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다신
  • forgetmenot41
  • 11.27 19:28
  • 인바디 재보셨어여??? 인바디 재구 변화를 보니까 좋더라구요 ㅎㅎ 꼭 체지방만 2키로 빼시길바랄께요 ♥♥♥식단은 정말좋으시네용ㅎ
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