아침엔 종합영양제/캡슐유산균/비타민C 1000mg/두유
점심은 먹고싶은걸로 적당하게(약속 없으면 건강하게 먹으려고 노력합니다)
저녁은 안 먹습니다(간혹 정말 영양이 부족하다고 느끼거나 이건 아니라고 생각될 때 점심먹듯이 먹어요)
건강기능식품도 잘 먹는데
영양이 너무 부족한거같아요
저녁 안 먹기 며칠만 해도 아토피기운 올라오고 구순염도 심해지구요 치아가 약해지는 느낌도 받습니다
살은 많이 빠졌는데 탄력도 많이 사라진 느낌ㅜㅜ..
운동 병행 했을 때 혈액순환도 잘 되는 것 같고 건강적인 효과는 느껴졌어도
체중 감량에는 효과를 전혀 못 느꼈거든요? 오히려 식욕만 늘었어요
영양분 충족할 수 있고 탄력도 잡아주는 식단/운동법 좀 알려주세요~~
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