총평
체중 : 68.9 -> 63.3(kg) -5.6 감량
골격근량 : 24.3 -> 23.7 (kg) - 0.7 감소
체지방량 : 24.5 -> 19.7 (kg) - 4.8 감소
체지방률 : 35.6 -> 30.9 (%) - 4.7 % 감소
BMI : 26.3 -> 24.1 - 2.2 감소


하루도 빠지지 않고 미션들 수행하면서 뿌듯하기도 하고
내 자신이 대단하기도 하고 하네요.
갑자기 살이 20로 가까이 찌고 몸도 무겁고 마음도 무겁고
우울하게 지내다 스스로가 건강에 적신호가 느껴져서 운동을 시작하게 되었어요...

직업상 아침부터 저녁 10~11시까지 직장에 매여있다 보니 먹는것과
일정한 시간에 운동하기가 너무 힘들었네요.

식단 준비하다 늦게 자는게 당연한 듯이 되버려서 약간 후회 되기도 하고... 그러다 다이어트 도시락의 도움을 조금 받았어요

후무이거나 타지약 출장중일때도ㅠ있어서 모텔에서 인증샷 찍은 적도있답니다 ㅋㅋㅋ^^

30일 도전 다이어트도 많은 도움이 되었어요 . 약간 숙제 같은 느낌으로 좀더 타이트 하게 운동 할수 있었던거 같아요.

좋은 기회에 체력도 많이 길러지고 하리띠 구멍이 이제 5개 중 5개에사 시작했는데 이제 새로 뚤어야 하는데요~~ 바지 사러 가야 할까봐요 ..!

모두 화이팅 입니다!!