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  • Lenaa·초보
  • 2017.11.30 08:25
Q.한달 반10kg
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아침 방토 10알
점심 일반식
저녁 밥3/1


운동
점핑잭30초
와이드스쿼트30초
댄스 3곡
L자다리10분





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초보
  • Lenaa
  • 11.30 13:40
  • 하니덕 감사합니다!!
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정석
  • 하니덕
  • 11.30 10:49
  • 헬스장에 가실 수 있으면 헬스장 가시는게 가장 좋을 것 같구요 가실 수 없다면 빠르게 걷기나 줄넘기, 사이클 등의 기본 유산소를 운동 마지막에 30분 이상 하셔두 좋을 것 같습니다 결국 체지방은 식단과 유산소의 영향이 크니까용
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