<다신 30일 복근만들기>
1.싯업 (20회 3회)
2.레그 레이즈 (20회 3회)
3.크런치 (20회 3회)
4.플랭크 60초
※1번2번3번은 30일도전중 많은갯수로 골라함
♬유산소
달리기 6키로 1시간달리기
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☞다신30일 복근만들기 8일째☜
D-10 공복몸무게: 54.5(+100)
아침: 안먹음
점심: 핫도그 라떼커피
저녁: 추어탕 고추튀김
총: 1033
ㅡ섭취량 600칼로리이하였는가?🙅
ㅡ물은 2리터이상 먹었는가? 🙆
.
ㅡ운동칼로리 500넘었는가?🙆
총: 507
좀뭔가 시간안맞아서 ㅜ
낮에 밥못먹고 ㅜ 저녁만먹었네용 ㅎ
많이 안먹어도 칼로리는높아용 ㅎㅎㅎ
오늘하루 바빠서 저녁늦게 오기싫었지만
운동하고갑니다♥
날이추워 찜방에 배따스히 ㅠㅠ
감기조심하세용 ㅎ
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